MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction 

Le programme MBSR s'adresse aux personnes désireuses de s'engager activement pour améliorer leur santé. 

Les bénéfices du programme ont fait l'objet de validations cliniques dans les domaines suivants : 

• réduction du stress et des états anxieux 

• prévention de la rechute dépressive 

• traitement de la douleur chronique

• prévention/traitement des troubles cardio-vasculaires

• renforcement du système immunitaire

(Étude clinique Harvard Medical School - Avril 2015 - Meta-analyse de 8683 cas)

Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines et comprend : 

• 1 séance d'information

• 8 séances hebdomadaires de 2h30 en groupe (8 personnes minimum)

• une journée de retraite en silence (7h), dans la deuxième partie du programme 

Les programmes peuvent avoir lieu en visioconférence ou en présentiel (modalité précisée dans les plannings).

La séance d'information - 1h30

Elle a lieu avant le début du programme et permet de présenter le programme, de mettre l'accent sur l'importance de l'engagement qu'il représente, et de décider de son engagement ou non.

Suivre un programme MBSR demande aux participants un engagement personnel :

• Participer à toutes les séances

• Effectuer chaque jour 45 minutes de pratiques individuelles à domicile. Les pratiques à domicile sont essentielles pour consolider et prolonger les séances hebdomadaires.

L'inscription définitive au programme MBSR ne se fait qu'à l'issue de la séance d'information.

Entretien individuel

Réalisé après la séance d'information, il peut être fait en face à face à l'issue de la séance d'introduction, ou en visio, ou encore par téléphone. L'objectif est de pouvoir échanger confidentiellement avec l'instructrice sur sa situation. 

Une séance par semaine sur 8 semaines 

• Des pratiques guidées de méditation en pleine conscience : scan corporel, yoga, méditation assise, marche méditative

• Des temps d'échange sur les expériences des participants, soutenus par l'instructrice dans cette exploration

• Des apports de connaissances (physiologie du stress, fonctionnement neurocognitif…), transmis par une pédagogie "expérientielle" , c’est à dire une pédagogie en lien étroit avec l’expérience des participants

• Des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne

• Des enregistrements audio de méditations

Vous aurez à votre disposition un livret pédagogique comportant l’ensemble des documents et fiches d’exercices permettant les pratiques chez soi.

• Cycle Avril/juin

Séance d'introduction : lundi 28 avril à 18h30 
Séances 1 à 8 : du lundi 12 mai au lundi 30 juin 18h30 à 21 heures -sauf séance du lundi 9 juin (jour férié) remplacée par séance le mardi 10 juin même horaire

Journée complète : dimanche 29 juin de 10 heures à 17 heures

Ce cycle aura lieu en visioconférence.

Tarif : 390 euros - possibilité de payer en trois fois. 

• Cycle Septembre/novembre

Séance d'introduction : lundi  15 septembre à 18h30 
Séances 1 à 8 : lundi 29 septembre au lundi  17 novembre de 18h30 à 21 heures

Journée complète : dimanche 9 novembre de 10 heures à 17 heures

Ce cycle aura lieu en visioconférence ou en présentiel.

Tarif : de 390 à 440 euros